Simak, Ini Latihan Cara Mengatasi Ngorok Atau Mendengkur Saat Tidur

Spread the love
Read Time:49 Second

Mendengkur saat tidur akan menimbulkan suara berisik dan dapat menggangu orang lain.

Cara mengatasi ngorok atau mendengkur

Namun, perlu waktu dan upaya agar latihan mulut ini memiliki efek. slot online deposit aplikasi dana

Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot dan tenggorokan.

Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan lidah

Gerkaan ini bertujuan untuk meningkatkan nada dan kekuatan lidah serta langit-langit lunak.

Gerkaan ini bertujuan untuk meningkatkan nada dan kekuatan lidah serta langit-langit lunak.

Gerakan ini bertujuan untuk menutup mulut saat bernapas.

Latihan ini bertujuan meningkatkan pernapasan hidung guna menstabilkan jalan napas selama tidur.

Mengucapkan suara vokal

Mengucapkan suara vokal yang berbeda melibatkan otot-otot di tenggorokan. Jadi, mengulangi suara-suara ini dapat membantu mengencangkan otot-otot tersebut.

Seberapa sering?

Berdasarkan penelitian yang ada, cara terbaik adalah melakukan senam mulut minimal 10 menit per hari selama tiga bulan untuk melihat pengurangan dengkuran atau sleep apnea.

Studi lain menunjukkan bahwa melakukan latihan miofungsional sebagai bagian dari permainan smartphone selama minimal 15 menit per hari efektif dalam meningkatkan dengkuran.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Previous post Cermat Hitung Kebutuhan Sehari-hari, Ibu Bisa Konsumsi Air Dari Sumber Murni Dan Terlindungi
Next post Lirik Dan Chord Lagu Man Next Door – Massive Attack