Cara Alami Menjaga Sistem Pencernaan Agar Tetap Sehat, Makanan Berserat Hingga Kelola Stres

Spread the love
Read Time:1 Minute, 12 Second

Laporan Wartawan , Rina Ayu

JAKARTA — Sistem pencernaan seseorang sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup.

Berikut ini langkah-langkah kecil ini untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien, seperti dikutip dari Mayoclinic. judi slot online terpercaya 2022

1. Makan makanan berserat tinggi

Serat yang dikenal karena kemampuannya untuk membantu mengatasi. Namun ternyata serat juga dapat menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

pilihan makanan sereal dengan gandum utuh. konsumsi roti gandum dan pasta, maupun nasi merah. Juga minum banyak air; serat bekerja paling baik ketika menyerap udara.

2. Memilih serat yang Baik

Ada dua sumber serat yakni larut yang baik termasuk gandum, kacang-kacangan, apel, buah jeruk, wortel dan barley.

Sementara, serat yang tidak larut, termasuk tepung gandum utuh, dedak gandum, kacang-kacangan dan banyak sayuran.

3. Pilih daging tanpa lemak

Saat memilih daging yang akan dikonsumsi, pilihlah daging tanpa lemak, seperti kalkun, ikan, dan ayam. Makan lebih sedikit daging merah, seperti babi dan sapi, juga dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

4. Tetap terhidrasi

Air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Air dan cairan lain membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi. Udara juga melunakkan tinja, yang membantu mencegah mencegah.

5. Berhenti merokok

kebiasaan buruk merokok mauoun kafein dan alkohol yang berlebihan.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga meningkatkan aliran darah ke organ-organ, termasuk saluran pencernaan.

7. Kelola stres

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik termasuk kesulitan bernapas, kesulitan menelan, sering ke kamar mandi, masalah jantung, jantung berdebar, dan otot.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Previous post Pemerintah Perlu Lakukan Pemerataan Akses Vaksin Covid-19 Pada Masyarakat Adat
Next post Kapuskes TNI Imbau Masyarakat Tidak Panik Dan Takut Dengan Adanya Covid-19 Subvarian BA.4 Dan BA.5